Выйти из депрессии за пять шагов, чтобы пойти дальше...

Все мы время от времени испытываем состояние подавленности, апатии, нервного истощения. У кого-то всё это превращается ещё и в более худшее — депрессию. А уж если она придётся на кризис среднего возраста, то положение становится просто кошмарным.

Выйти из депрессии за пять шагов, чтобы пойти дальше...

Каждый переживает такие периоды по-своему. И метод выхода из кризисной, а то и критической, ситуации тоже зависит от индивидуальных особенностей. Тем не менее, все мы стремимся избавиться от такого психологического кошмара и начинаем поиск способов.

Что мы встречаем на страницах сайтов психологов или посвящённых психологии, эзотерических порталов и подобных им ресурсах?

Нам советуют поднимать самооценку и верить в собственные силы. Буквально стоя перед зеркалом говорить себе о том, какие мы прекрасные и замечательные. Другие выступают с резкой критикой таких методов и предлагают не концентрироваться на себе, а начинать заботиться о других: больных людях, или бездомных животных. Есть и более глобальные системы, которые предлагают перестроить всю свою жизнь.

Самое интересное, что все они правы. Не помешает в жизни и вера в свои силы, и помощь другим, и молитвы ангелам хранителям. Удивительные результаты может дать трансерфинг реальности Вадима Зеланда, практика медитаций. Только у всех этих методов есть один существенный недостаток. Никогда находящийся в состоянии депрессии человек не станет медитировать, перестраивать своё мышление на позитивный лад, а молитвы его будут надрывными и истеричными. Создаётся впечатление, что это «лекарства», которые предназначены для «вчерашних больных», которые уже выздоровели.

Существует ли «лекарство» для тех, кто погружен в пучину сетований, страхов, кто видит всё вокруг в чёрном свете, кто тупо курит сигарету за сигаретой, смотрит телевизор и не видит экрана, не отвечает на звонки даже лучших друзей? У кого депрессия в самом разгаре? Да ещё и универсальное?
Задавшись таким вопросом я решил обрисовать черты этого метода. Так, будто бы он уже разработан.

  1. Метод должен быть универсальным и соответствовать типу всех тех, кто подвержен депрессии и может впадать в мрачное расположение духа.
  2. Он не должен предлагать приносить домой бродящих котят и щенят. Депрессия пройдёт, а существо так и будет бегать по квартире. Ему будет нужно прощать мелкие пакости, выгуливать, водить к ветеринару при заболеваниях. Далеко не каждый на это способен. Исключение составляют лишь люди, которые любят собак или кошек, умеют за ними ухаживать. Правда, тогда возникает закономерный вопрос, почему до сих пор рядом нет было четвероногого друга.
  3. Метод не должен провоцировать обращение к каким-то религиозным системам. Вопрос духовного развития тонкий и деликатный. Не будем предлагать читать молитвы или пугать бесами. Нам нужно «лекарство», которое не будет ставить слишком сложных задач перед и без того утомлённым сознанием.

Таким образом я породил один способ, который многократно предлагал самым разным людям. Оказалось, что единственным его недостатком является простота. И мешает эта простота только серьёзному к нему отношению. Во всём остальном — только помогает, делает его более реальным и доступным. Но некоторые думают, что так просто от проблемы не избавиться, поэтому ничего не делают. А зря…

Зачем нам были бы нужны лишние сложности?

Этот метод содержит всего несколько шагов.

Шаг 1. Смотрим вокруг себя и на себя

Смотрим просто глазами. Что мы видим? В 90% случаев депрессия порождает вокруг не просто беспорядок, а что-то большее. Она парализует не только волю совершать важные шаги, участвовать в каких-то проектах. Она мешает мыть посуду, пылесосить ковры.

Пройдитесь по квартире… Даже если ваши домашние помыли посуду и привели в порядок ваш гардероб, всё равно где-то будут следы какого-то запустения.
Если же их нет, то сделайте. Посидите немного в одиночестве в своей комнате. Не заправляйте постель утром? (А разве вам сейчас до этого? Вот и пусть...) Если вы курите в квартире, то не стремитесь так сразу вытряхивать пепельницу. Не протирайте пыль. Пустите всё на самотёк. Впрочем, я уверен, что вы найдёте массу внешних признаков запустения и без этого.

Шаг 2. Это всё внутри меня

Вряд ли вам нужно объяснять, что находящийся в активном состоянии человек, не испытывающий внутреннего дискомфорта, не допустит очень уж большого хаоса вокруг себя. Теперь мы попробуем сделать другое. В тот момент, когда даже самый подавленный хандрой ум закричит «Боже! Как же всё вокруг загадилось!..» не спешите закрывать ему рот. Просто скажите: «Это не вокруг… Это внутри меня этот мусор. Это не пыль на полках и полу, а неприятные переживания внутри меня. Это не немытая три дня посуда стоит в мойке, а мои страхи. Это не грязный подоконник, это моя память несёт в себе дурные образы. Это не немытая обувь в прихожей, а моя внутренняя апатия. И всё это, что давно пора выкинуть на помойку — это моя нелюбовь к себе самому».

Смотрите на всё вокруг, что вам не нравится, как на аспекты своего ума, психики и своего духа.

Шаг 3. Пыль на книжной полке — ещё не конец

Посмотрели, «полюбовались», убедились, а теперь за дело. Пылесос (веник — в конце концов), пеномоющие средства, тряпки и щётки. Вот наши мантры и молитвы, вот наше секретное оружие. Если эти строки попадут на глаза человеку, который совершенно не переносит женской работы, или обеспеченному, которому проще обратиться к услугам клининговой компании, ему следует помнить. Это не уборка, а психологическая, йогическая, магическая, религиозная, какая угодно, практика.

Вы всё равно найдёте хотя бы кучу бумаг, старых фотографий и чего-то, что вам захочется вкинуть. Только сами, только руками, только ногами и широко открытыми глазами.

Но в идеале — нужно сделать эту мистическую уборку целиком и полностью самому. Вы пылесосите ковёр. Это ваш ум становится чище. Вы моете газовую плиту, холодильник. Это ваша эмоциональная сфера очищается от глупых и ненужных переживаний. Вон тот носок, который каким-то образом попал под шкаф — это ваша способность быстро реагировать на события. Ему нашлась пара — отлично. Вы вновь способны принимать правильные решения.

Самое приятное в этой мистической уборке — вынести мусор в ближайший контейнер, забыв при этом про мусоропровод. Чем твёрже ваши шаги, тем больше уверенность в том, что вы выкиньте весь хлам из своего сознания.
Уборка очень трудное дело… Вы непременно устанете… Пусть же способом снять усталость станет особый психологический душ.

Шаг 4. Вода может больше, чем привыкли думать

Душ будет психологическим, но при этом самым настоящим. Делается это так. Вы снимаете одежду и становитесь под струю воды. Вода обязательно должна попадать на макушку головы и быть тёплой. Это не тот случай, когда себя нужно окатывать ушатом холодной. Под этим душем нужно стоять долго, поэтому вода должна быть тёплой.

Думайте о том, как струя проходит внутрь вашего тела. Визуализируйте эту картину с прикрытыми веками. Через макушку головы она попадает в мозг, струи падающие на плечи проходят через всё тело. Вода очищает нервную систему, внутренние органы, стекает снаружи и течёт внутри вас. Представьте, как те органы, которые «заросли» и «одервенели» становятся чистыми, а засохшие — обретают эластичность и здоровый вид. Если вы испытываете какие-то мышечные боли, то вода смывает их причину, освежает мышечные ткани и нервные волокна.
Продолжайте эту процедуру до тех пор, пока будете испытывать чувство удовольствия.

Шаг 5. Торжественный ужин в честь победы над депрессией

Теперь настало время отметить наши достижения. Сразу следует отметить, что этот ужин не должен иметь ничего общего с таким же в обычном смысле. Наша мистерия продолжается.

Что приготовить на такой случай? Попробуйте вспомнить свои любимые блюда в детстве или отвечайте внутренней потребности. Обратитесь к себе с вопросом «Какое блюдо я хочу?» Может быть вы пожелаете квашеной капусты, может быть зеленый чай с сахаром и ватрушкой. Казалось бы неправильное сочетание. Этот чай пьют без сахара. Ну и что? А вы захотели так… Ответ изнутри вашего существа может быть самым необычным. Картофель в мундире, испеченный в духовом шкафу, сало с чесноком, отварная курятина с хреном и горчицей. Конечно, вам может захотеться суши или вы вдруг возжелаете отбивную говядину с рисом. Ни в чём себе не отказывайте.

Этот пир должен закрепить вашу победу самым естественным образом на физическом уровне.

А что дальше?

В меру своих сил я попытался поведать всего один метод выхода из депрессии. Практика его использования показала, что он помогает всем, кто выполняет все пять шагов. А дальше нам нужно научиться не попадать вновь в это состояние.
Это тема следующей статьи, которая покажет вполне реальную стратегию и тактику поведения. Она будет содержать один принцип и его логическое обоснование. Этот метод способен перевернуть жизнь, сделать её совершенно другой. Он становится надёжным инструментом искоренения причины депрессии и множества заболеваний.
В отличие от этих простых пяти шагов — этика новой реальности более многогранна и требует развития постоянного осознавания своих стремлений. Однако дорогу осилит только идущий.

2 комментария

avatar
Хорошее название — сразу захотелось почитать статью. Почитала. Не пожалела)
avatar
Я бы не советовал поспешно выходить из состояния депрессии. Именно в этот жизненный период ко мне приходили самые полезные мысли. Депрессия — это полезный ресурс в умелых руках.
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .