Виды депрессий

Депрессия может появляться по разным причинам и по-разному проходить, у одних она проходит сама по себе, вместе с плохой погодой, другие же могут страдать от депрессии чуть ли не годами. Я не дипломированный психолог и поэтому не буду углубляться в дебри понятных только специалистам терминов, я расскажу вам, как это проходило у меня, и как я со всем этим справлялся.

Виды депрессий
Причиной самых выдающихся моих депрессий явно или косвенно были девушки. Таких вот запоминающихся депрессий в моей жизни, к счастью, было немного – всего три. И вот, подбивая калькуляцию депрессивности моей жизни, я понял, что депрессии бывают:
• Легкими, или, как я их называю, «коматозик»
• Просто депрессии или классические
• Депрессии глобальные

«Мир движется вперед благодаря тем, кто страдает». [Лев Толстой]

Депрессия первая – легкая
С ней даже особо-то и бороться не стоит, сама проходит. Лично у меня легкая депрессия частенько бывала в подростковом возрасте. Казалось, что меня никто не любит, что я никому не нужен, и подобное. В таком состоянии я мог пребывать не более недели, потом все проходило так же внезапно, как и начиналось.
«Лекарством» от такой депрессии для меня были пешие одинокие прогулки по вечерним достопримечательностям города. Неплохо помогало и прослушивание (обязательно в наушниках и на хорошей аппаратуре, чтобы можно было наслаждаться качеством звучания) любимых мной тогда Led Zeppelin и Pink Floyd, чуть позже к ним присоединилась еще Enigma, Radiohead и Калинов мост. Хотя знакомые утверждали, что для такого состояния лучше подходит Моцарт и Вивальди, но лично меня они вгоняли в тоску еще больше.

Да, еще, я никогда не совмещал пешую прогулку и слушание музыки! Это два разных «лекарства», их нельзя принимать одновременно, категорически нельзя!

Прогулки должны быть неспешными, суета в таком деле ни к чему. Будет неплохо взять с собой фотоаппарат, в таком состоянии вы чаще замечаете то, на что обычно просто не обращаете внимания. Удачные снимки придадут вам бодрости, а если вы еще дружите с Photoshop, Lightroom или другими графическими редакторами, то у вас есть все шансы победить депрессию творчеством и пополнить свою фотоколлекцию очередными шедеврами.

Что касается прослушивания музыки, то лично я слушал ее либо в темноте, либо с приглушенным светом и обязательно в наушниках. Когда музыка играет через колонки, она играет для всех, когда же вы слушаете музыку в наушниках, то возникает ощущение, что музыканты стараются исключительно для тебя. Это ощущение, что ты находишься на одной сцене с любимой группой. Нельзя сказать, что это придаст много энергии, но слушать в наушниках реально приятней.
Моя девушка в таком состоянии еще старается окружить себя яркими и красивыми вещами. После очередного «приступа» у нее остались пара оранжевых тарелок, оранжевое полотенце в ванной и ярко-оранжевый шарфик. Милым дамам помогает еще поход в салон красоты и шоппинг. Здесь, конечно, важно не перестараться. Ведь после «депрессивного» похода по магазинам, в гардеробе может оказаться масса ненужных вещей, а бюджет может сильно прохудиться. А финансовый кризис после шоппинга может только усугубить плохое настроение.

Я обычно не борюсь с легкой депрессией, даже наоборот, считаю, что ее нужно полюбить. Да, полюбить и наслаждаться этим состоянием. Такой подход довольно прагматичен – вы можете извлечь выгоду и сделать то, на что у вас вечно не хватает времени. В этот период жизни вы можете покопаться в себе, переосмыслить жизненные принципы и даже научиться играть настоящий блюз – небольшая депрессия очень хорошо этому способствует. Обычно, как я уже говорил выше, такое состояние проходит довольно быстро и самостоятельно.

Депрессия классическая
Если у вас плохое настроение, все раздражает и не хочется работать, да и вообще ничего не хочется, только закутаться в одеяло и чтобы от вас все отстали, то поздравляю – у вас в гостях депрессия средненькая.

Конечно, можно полюбить и ее, и, возможно, она так же быстро вас отпустит, как и легкая, но здесь есть шанс перейти на более высокий уровень депрессивности, а это нам совсем ни к чему.

При таком раскладе также желательно пинками заставить себя заняться хоть чем-то. Пинками потому, что просто так собраться и начать делать у вас не получиться. Скорее всего, вы будете искать массу отговорок или просто оправдывать себя отсутствием настроения или вдохновения.

Когда же вы будете заняты делом, вы будете понемногу увлекаться и постепенно забудете о своем состоянии. Благодаря этому, оно от вас отвяжется. Только нужно учесть, что при депрессии нужно обязательно видеть положительный результат. Если вы будете работать, и у вас не будет результата, или результат вас не удовлетворит, то это только на руку злым депрессивным силам – депрессия может усилиться.

Так что, можете заняться обустройством быта – починить утюг, отремонтировать выключатель, машину (если вы это можете, и для вас это не составляет большого труда), в общем, что-то простое и не затейливое, можете сделать ремонт, это тоже прекрасно подойдет. Еще замечательно попробовать разобрать тот бардак, который вокруг вас твориться. Убрать в квартире, вымыть посуду, собрать в пакеты хлам, старые ненужные вещи — и выбросить на свалку. Очень часто вместе с мусором уходит и часть переживаний. А хандрить, когда вокруг светло и чисто, намного сложнее.

Хорошо помогает и встреча со старыми друзьями. Полностью прокуренная кухня, преферанс и куча пустых бутылок под утро вряд ли вам сильно помогут. Это, конечно, зависит от характера человека, но лично я предпочитаю ходить в боулинг или поиграть в бильярд, погонять на картингах. Игра добавляет адреналина, придает дух соперничества, а разговоры со старыми и верными друзьями помогут вам выговориться, а это тоже очень хорошо помогает вновь ощутить вкус к жизни.

Что касается спиртных напитков и наркотических средств, то их лучше не употреблять – они дают лишь иллюзию улучшения, и когда вы трезвеете, все начинается заново, но с удвоенной силой. Так я, например, как-то посчитал, что сигареты мне помогут перенести депрессию легче, и как только она пройдет, я брошу. Как бы ни так! Курю и по сей день, так что не повторяйте моих ошибок – не начинайте курить и пить, тем более, что это не помогает.

Очень хорошо от депрессий спасает сауна или баня. Вообще, когда вы потеете, организм очищается, в том числе и от негатива. Наверняка, вы сами замечали, что после тяжелой работы на душе становиться легче, это не только от эндорфинов, выделяющихся в крови, но и от того, что из вашего организма вышло множество ненужного мусора. Если же сауна и баня — не вариант, это можно заменить хорошим качественным сексом.

Итак, резюмируем:
Не даем себе расслабляться, пытаемся загрузиться работой, встречаем друзей (помним о вреде алкоголя), устраиваем себе разговоры «по душам», и хорошие физические нагрузки.

Депрессия глобальная
Это когда не просто ничего не хочется, а у вас полная апатия и безразличие к происходящему вокруг вас. У некоторых неуравновешенных личностей подобные состояния могут сопровождаться и повышенной суицидальностью, поэтому за такими людьми лучше присматривать. Возможно, присматривать придется при помощи специалистов.

Глубокая депрессия не возникает сама по себе, обычно причина ее возникновения — это долгие эмоциональные расстройства, усталость, неудовлетворенность жизнью, самоедство и неспособность радоваться жизни.

Из этого всего можно сделать вывод, что лучше не запускать себя и не расстраиваться по мелочам, вести здоровый образ жизни, и чаще улыбаться.

Для того чтобы к вам не подкрадывалась депрессия, попробуйте делать зарядку каждое утро, хотя бы по минут 15-20. Это не только повышает тонус вашего тела, но и положительно сказывается на психическом и эмоциональном состоянии. После зарядки желательно принять контрастный душ – это улучшит ваше самочувствие, придаст бодрости и улучшит иммунитет, так что еще и болеть меньше будете.

Очень хорошо найти себе хобби по душе. Когда вы чем-то увлечены, вам не нужно всяких там депрессий, вам и без них хорошо. Не забывайте и о живом общении, старайтесь чаще видеться с друзьями, больше отдыхать на природе (подойдут и пешие походы, например за грибами, на рыбалку).

Надеюсь, вам будет полезна эта статья, и вы с легкостью не только выйдете из депрессии, но и сможете предотвратить ее появление.

Фото: Carlos Albala

4 комментария

avatar
Вот что мне нужно — Глобальная депрессия.)) Было бы интересно из нее выбраться.
avatar
Было бы интересно в нее не впадать))
avatar
Это слишком скучно.) Порой хочется драйва и каких-то новых ощущений.
avatar
)))
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .