В поисках мотивации

Когда я впервые решила заняться бегом, я запыхалась, едва выйдя из дома. Пробежав около квартала, я остановилась в страхе, что сердце вырвется из груди, а легкие взорвутся. Я украдкой обернулась в надежде, что никто не заметил, как тяжело я дышу.

В поисках мотивации

Пару лет спустя, невзирая на горький опыт предыдущих попыток, я попробовала вновь. В этот раз я приняла не слишком разумное решение – пробежаться в 38-градусную жару. Менее чем через километр у меня закружилась голова и помутнело в глазах.

Даже после этого случая меня необъяснимым образом притягивали занятия бегом, равно как и люди, ставшие заядлыми бегунами.

Мне нравилось, что в беге нужно полагаться только на свое тело, без всяких штанг или членства в спортивном клубе. Я ценила выносливость, которую можно развить с течением времени, всего лишь придерживаясь режима и доводя дело до конца. Меня восхищала сосредоточенность и целеустремленность, требовавшиеся для того, чтобы завязать шнурки на кроссовках и двинуться в путь, и так изо дня в день.

Меня привлекали подход, режим и индивидуальность, присущие бегунам. Сложность заключалась в том, что я не могла представить себя на одном уровне с теми, кто жил и дышал спортом.

Несколько недель назад я стала готовить почву для изменений. Составив план, которого я смогу придерживаться (отчасти благодаря привлечению нескольких близких друзей), я начала менять отношение к своему телу.

И начала бегать.

В этот раз я сменила тактику и не строила планов на преодоление марафонских дистанций, как бывало со мной раньше. Прислушиваясь к своему телу, я переходила с ходьбы на бег и наоборот.

Однако вчера, когда у меня в очередной раз разболелась голова и скрутило живот, я стала поглядывать на других бегунов с завистью.

Их дыхание было ровным и размеренным, ноги – подтянутыми, а на лице не было ни капли пота. И это на втором или третьем забеге вокруг парка.

Я проклинала их успех и свою бездарность. Но хуже всего то, что мне опять стало казаться, что эта задача никогда не будет легкой.

В расстроенных чувствах я подумывала о том, чтобы забросить кроссовки в дальний угол и заняться чем-нибудь попроще, чем-то менее напряженным и не бьющим по моему самолюбию с такой силой. Чем-то, что можно быстро освоить и почувствовать себя профессионалом.

Ирония в том, что выбор более простого занятия означал бы отказ от результатов, которые бег мог дать моему телу и душе. Более того, возврат в зону комфорта свел бы на нет ключевые изменения, которых я уже достигла.

Осознав это, я стала следить за своими достижениями. Я сравнивала свои текущие результаты с результатами в самом начале, а не с текущими результатами других людей.

Изменив взгляд на ситуацию, я поняла, что достигла многого, хоть это и видно только мне.

Сейчас я бегаю намного дольше, не чувствуя себя на грани обморока, ноги перестали постоянно болеть, и я намного быстрее нахожу подходящий моему телу ритм для бега.

Это огромное достижение для меня.

К сожалению, мы, в большинстве своем, ставим отдаленные цели и перестаем замечать текущие результаты.

Мы сравниваем себя в настоящем с собой в будущем и забываем о том, что «я» будущее имеет неоспоримое преимущество – опыт и время на развитие.
В связи с этим хочу поделиться несколькими советами, которые могут пригодиться при поиске мотивации:

Совет №1 – Разбивайте цель на этапы
Если поставить масштабную цель и не хвалить себя до победного конца, существует риск упасть духом на полпути. К тому же, цель может казаться такой далекой, что возникнет соблазн отказаться от нее.

Ставя мелкие задачи и празднуя маленькие победы, вы начнете замечать успехи, что, в свою очередь, повысит мотивацию.

И это поможет вносить коррективы по необходимости – отходить от намеченного плана и заниматься тем, что получается лучше.

Совет №2 – Избегайте сравнений
Люди обладают разными навыками и опытом, поэтому сравнивать то, чем вы занимаетесь, с занятиями других, то же самое, что мерить линейкой мяч и лист бумаги.

Более того, мы так критично оцениваем себя, что шансы стать победителем в таком сравнении практически равны нулю.

Если же вам обязательно сравнивать себя с кем-то, думайте только о себе в прошлом и о себе в будущем. Только так можно адекватно оценить свои результаты.

Совет №3 – Игнорирование трудностей не устраняет их
Знайте, что трудности, которых вы избегаете, будут возникать на вашем пути с еще большей силой.

Я могла бы бросить бег и занятия спортом в принципе, ведь у меня были на это довольно веские (по моему мнению) причины. Но препятствия возникают не просто так.

Уроки, которые вы извлечете из одной задачи, пригодятся в другой ситуации.

Препятствия становятся менее пугающими только тогда, когда мы преодолеваем их напрямик, несмотря на то, насколько это сложно.

Совет №4 – Не торопитесь
Медленное продвижение в нужном направлении может быть лучше резких скачков.
Если бы случилось чудо, и я смогла бы пробежать 15 километров без перерыва с первой попытки, велик риск того, что мне бы быстро это надоело, и я бы занялась чем-то другим.

Нередко наибольшую радость приносит медленный, но верный прогресс, ведь в этом случае мы видим большие перспективы развития.

Ключевой момент заключается в том, чтобы замечать прогресс (как я упоминала в первом совете), невзирая на то, насколько небольшим он может быть.

Совет №5 – Относитесь ко всему проще
Не принимайте все так близко к сердцу.

Я – перфекционист по своей натуре. Поэтому если в какой-то день я не достигаю намеченного уровня, мне кажется это достаточно веским основанием для того, чтобы переключиться на что-то другое.

В действительности, далеко не всегда необходимы такие кардинальные решения.
Сегодня вы можете быть не на высоте, но завтра, возможно, вы достигнете чрезвычайных результатов. Относитесь проще ко взлетам и падениям, и тогда вы сможете действительно насладиться моментом победы, когда он наступит.
Сейчас я решила встать, собраться и отправиться на очередную прогулку. И не важно, в какой форме я нахожусь.

1 комментарий

avatar
Не плохая работа. :)
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .