Сила ритуалов

“Чем больше я нахожу объяснений слову ритуал, тем сильнее я осознаю, что невольно создаю их в своей жизни”. [Лиза Вайнер]

Я сидела со своим психологом в разгар финальных экзаменов в университете. Это была одна из наших последних сессий вместе, прежде чем я вернусь домой на летние каникулы. Меня поразило, что второй год в университете подходил к концу. Куда ушло время?

“Я чувствую, что слишком рано, — я сказала ей, — я прошла через многие трудности, и теперь всё должно подойти к концу. Это странно, но я не хочу уезжать”.

Она посмотрела мне в глаза. Мы обе знали, что я справилась с этим трудным семестром как в учебном, так и в социальном плане. В этом году я переехала с семьёй в деревню, до которой 14 часов езды. Я слишком много работала и мало времени уделяла сну. Думала о том, чтобы не возвращаться к учёбе. Для нас обоих было удивительно, что к концу учебного года я наслаждалась каждым днём, проведённым здесь.

В то утро мы говорили о моих достижениях за семестр: я нашла друзей, чтобы избежать одиночества. Также строгое планирование дня позволило мне выделить драгоценные часы для себя. Я чувствовала, что стала лучше.

Мой терапевт сказала мне много мудрых слов в тот день. Она говорила: “Мы должны уделять большое внимание переходным моментам нашей жизни и ритуалам завершения какого-либо этапа. Люди часто неосознанно проходят через важные моменты и выполняют ритуальные действия, чтобы закрыть ту или иную часть своей жизни и отпраздновать новую ступень развития”.

Я всё ещё чувствовала, как свет слишком быстро угасал для меня. Начала считать количество концертов и встреч, которые пропущу, когда уеду. “Я не чувствую, что сделала что-то особенное”, — сказала я.

С понимающей улыбкой мой психолог ответила: “Вы сделали всё, что было нужно”.
Как отличать ритуалы от ключевых моментов?

Начало и конец являются одним из очевидных примеров, когда требуется завершение, но жизнь не всегда легко разделить на части, например как мой учебный семестр. Если бы мой психолог не давала мне ценных советов, я бы не воспринимала посещение мероприятий в колледже, как ритуал. Ритуалы не обязательно должны быть какими-то грандиозными или захватывающими событиями, главное – эти события являются значимыми для вас. Простой разговор зачастую может оказаться весьма приятным ритуалом.

Вот шесть способов, с помощью которых я определяла важные ритуалы в моей жизни:
1. Осознайте происходящее
Оставаться на связи со своими эмоциональными приливами и отливами – это единственный способ быть в гармонии с вашими потребностями на данный момент. В то время как уделять внимание может показаться простым, из-за страха многие люди игнорируют даже серьёзные эмоциональные изменения.

Наши эмоции не всегда являются положительными. Страх – это простой защитный механизм, который позволяет нам их обходить. Я призываю вас встретиться с вашими эмоциями в наиболее удобной для вас форме: поговорить с близким другом, вести дневник, писать или заняться медитацией.

2. Примите эмоции такими, какие они есть
Страх сам себя совершенствует. Если вы боитесь чувств, которые испытываете в данный момент и сдерживаете их, то ваши мысли помогут вам. Я не расстроен. Я не одинок. Я не разбит. Я не изменился. Это мысли, которые отрицаю эмоции, прячут их под собой.

Обратите внимание на свои истинные эмоции. Сделайте шаг от страха и отрицания того, что ваш разум использует для защиты. Поначалу это может быть сложным, однако, процесс исцеления не начнётся до того времени, пока вы не останетесь один на один со своими эмоциями. И именно это поможет вам обозначить переходный этап вашей жизни.

3. Спланируйте свой идеальный жизненный ритуал
Планирование пробуждает ваш творческий потенциал. Оно может начаться даже до того, как вы почувствуете, что вам нужен ритуал – простой список или, в худшем случае, план сценария. Независимо от того, вызывает момент в воображении положительные либо отрицательные эмоции, было бы полезно иметь представление о том, как бы вы хотели, чтобы он развивался.

Независимо от того работаете ли вы над принятием своих эмоций или же определили свои потребности, учитывайте положительный и негативный опыт, который имел для вас значение. Ритуалы служат для завершения этапа, поэтому они должны быть обдуманными. Тщательно изучите все возможности.

4. Проявите гибкость
Если вы планируете, всегда учитывайте, что ваши планы могут поменяться. Если ситуация неожиданная, сконцентрируйте своё внимания на эмоциях и дайте вашим мыслям успокоиться до того, как вы к чему-либо приступите. У вас будет преимущество, если вы начнёте с малого, например, несколько маленьких ритуалов помогут вам справиться с ситуацией.

Помните, от вас не требуется контролировать абсолютно всё, до того момента, пока вы не найдёте решения или не отметите переход на новый этап. Вы меняетесь из-за эмоций и ситуация также может измениться.

5. Сфокусируйтесь на своих эмоциях
Вот ещё одно упражнение, которое принесёт тишину в ваши мысли. Урок из йогической медитации говорит нам, что мы можем осознавать наши мысли, при условии полной фокусировки на своём теле и его ощущениях. Когда вы выполняете свой ритуал, большой или маленький, вспомните этот совет и позвольте себе полностью проникнуться моментом.

6. С готовностью принимайте изменения
Моменты, с которыми вы столкнулись, вы отмечаете ритуалами. Помните, что ритуалы не создают моменты, это делаете вы. Знайте, что переходные этапы, которые случаются на протяжении всей вашей жизни, ведут вас от всего того, кем вы были раньше и кем вы можете стать.

Если вы не уверенны или если вы чувствуете беспокойство по поводу изменений, происходящих в вашей жизни, останьтесь наедине со своими эмоциями, как вы делали это раньше. Примите дискомфорт, который вы испытываете, и помните, что ваш прошлый опыт, в некотором роде, подготовил вас, и вы можете спокойно двигаться дальше.

Заключительное слово
Я не утверждаю, что являюсь экспертом в ритуалах, но когда мой психолог указала мне на все изменения и трудности, которые я успешно преодолела в этом году, я поняла, что действительно нуждалась во всём этом.

Ритуалы помогают нам познать самих себя. Мы используем их, чтобы справиться с отрицательными эмоциями и создать чувство безопасности в нашей повседневной жизни. Помните, что ритуалы могут принести вам радость. Они могут дать вам новый опыт, которого вы до этого остерегались. Независимо от того, каким будет ваш ритуал перехода на новую ступень развития – положительным или отрицательным, будет ли он социальным или личным для вас, он поможет вам стать новой личностью.

0 комментариев

Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .