Медитация с помощью индийских мантр

Медитация с помощью индийских мантр

Процесс медитации предполагает достижение состояния расслабленности и сосредоточения одновременно. Многие из тех, кто только начинает заниматься медитативными практиками, это выглядит слишком сложно и почти невозможно. На самом деле это достаточно просто, тело должно быть максимально расслабленно, а сознание сосредоточено на созерцании внутреннего Я человека. Сложность в достижении такого состояния заключается, прежде всего, в борьбе с потоком посторонних мыслей. Человек мыслит постоянно, о проблемах, требующих решения, о будущем, о настоящем и о прошлом, о своих близких и о других вещах. Поток человеческих мыслей порой неуправляем и движется в сознании помимо воли самого человека. Обилие мыслей мешает сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Одним из действенных способов борьбы с навязчивыми мыслями о проблемах и переживаниях является чтение мантр. Мантра – это короткий текст на санскрите, который используется индусами в религиозных церемониях и медитациях. Чтение мантр необходимо для вхождения человека в особое состояние сознания, очищения от негатива и тревоги. Несмотря на то, что мантра – это, прежде всего, религиозный индуистский текст, ее можно применять и для медитации с целью самопознания и саморазвития. Ни для кого не секрет, что наше сознание обладает огромной продуктивностью, однако когда оно загружено ненужными процессами и эмоциями, его работоспособность снижается, и человек чувствует усталость и неспособность действовать. Чтение мантр способствует разгрузке сознания и погружению в глубокую медитацию.

Медитация с помощью индийских мантр
Как работают мантры?
Итак, мантра – это короткий ритмичный текст, который повторяется по кругу размеренно и спокойно. Повторять мантру можно вслух или про себя. Чтение мантры успокаивает, встраивает человека в особый ритм мыслительных процессов, упорядочивает сознание. Сосредоточение на повторении простых слов позволяет отвлечь внимание от посторонних мыслей и избавиться от навязчивых переживаний. Пока сознание сосредоточено на выполнении простых операций по повторению мантры, подсознание продолжает работать, так рождаются самые продуктивные и качественные идеи. Многие творческие люди, поэты, художники, писатели и даже успешные бизнесмены утверждают, что самые лучшие идеи приходят к ним в состоянии между сном и бодрствованием, коим и является глубокая медитация.

Какие мантры нужно читать?
Вокруг того, какие именно мантры являются наиболее подходящими для медитации, ведется много споров. Разные школы медитации предлагают разные наборы мантр. Но, несмотря на широкий выбор мантр, большинство практикующих медитации останавливают свой выбор на следующих мантрах:
Ом Хрим.
Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
Ом намо наваграха е намаха.
Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.

Аум дханвантаре е намаха.
Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Читать мантры нужно спокойно и размеренно, ударение ставится в большинстве случаев на последний слог. Читать можно по написанному тексту, можно наизусть, но лучше выучить текст, чтобы во время чтения можно было закрыть глаза, чтобы перекрыть канал зрительного восприятия.



Нужны ли четки для чтения мантр во время медитации?
Те, кто только начинает заниматься медитацией с чтением мантр, и те, кто хочет достичь большей сосредоточенности в своих практиках, задаются вопросом, влияют ли четки на качество погружения в медитацию. Перебирание четок во время чтения мантр с одной стороны способствует погружению в медитацию, с другой стороны может отвлекать, поэтому строгой необходимости нет, но если процесс перебирания пальцами бусинок помогает избавиться от лишних мыслей, то это может быть полезно.

Является ли чтение мантр религиозным обрядом?
Мантры считаются, и не без основания, индуистскими молитвами, поэтому у представителей других религий возникают сомнения по поводу использования мантры как средства вхождения в медитативное состояние. Вопрос о возможности чтения индийских мантр не индуистами стоит довольно остро и не имеет однозначного ответа. Если смотреть на мантру как на некоторое обращение к высшим силам, высшему разуму, то по большому счету вреда от нее не будет, однако если сам человек испытывает дискомфорт от повторения имен чужих богов и обращения к ним, то мантры лучше не читать. Смысл чтения мантры в медитативной практике состоит не в обращении к Богу, а в расслаблении и избавлении от негативных мыслей и переживаний, обретении внутреннего равновесия и погруженности в себя. Любой дискомфорт и сомнение в этой ситуации неуместны и могут помешать медитации.

Чтение мантр само по себе не является религиозным обрядом, поэтому может использоваться для самопознания представителями любых верований и религий, которые допускают медитацию. Повторение ритмичных звуков настраивает сознание на гармонию и избавление от загромождающих его мыслей и эмоций. В повседневной жизни современный человек подвергается атаке огромного количества информационных потоков, каждый из которых имеет собственный ритм и темп, в результате в сознании наступает хаос. Представьте, что в вашей голове одновременно играет несколько оркестров и музыкальных групп, слышатся песни и звучат марши, даже самые красивые мелодии, перебивающие друг на друга, превращаются в какофонию. Этот шум в сознании не дает человеку продуктивно мыслить и адекватно воспринимать действительность. Настройка сознания на один ритм, ритм мантры, убирает посторонние звуки и гармонизирует пространство мысли. Очищение сознания от повседневного шума не обязательно сопряжено с верой в некую божественную сущность, поэтому мантры в данном случае являются всего лишь действенным инструментом гармонизации сознания, а не молитвой.



Возникает вопрос, можно ли читать вместо мантр любой другой текст? Ответ неоднозначен. Если вы читаете текст на родном языке, то ваше сознание помимо вашего желания будет в первую очередь воспринимать смысл прочитанного. В процессе восприятия смыслов сознанию трудно абстрагироваться от действительности и расслабиться. Индийские мантры при чтении создают впечатление, что вы повторяете бессмысленные сочетания звуков, поэтому сознание не фокусируется на них. Ритмы индийских мантр повторяют ритмы природных циклов и биоритмы человека, поэтому сознанию настроиться на них легче, чем на ритм любого другого текста.

Сколько мантр нужно читать во время медитации, и чем они отличаются друг от друга?
Для начала гуру медитативных практик советуют выбрать и выучить наизусть одну мантру, она может быть любой. Выбирать мантру для медитации лучше всего по внутреннему ощущению. Прочитайте медленно мантру и прислушайтесь к своим ощущениям, выберите одну или несколько мантр, после прочтения которых вы чувствуете наибольшее спокойствие и расслабленность. Ритм и сочетание звуков в мантре должно отвечать вашему внутреннему ритму, это легко понять интуитивно. Когда мантра выбрана, ее нужно выучить наизусть. Лучше читать одну хорошо знакомую мантру, чем несколько, которые вы знаете не очень хорошо. При чтении индийских мантр во время медитации память не должна сознательно напрягаться. В идеале слова мантры должны произноситься сами собой в одном темпе и ритме, чтобы создать фон для погружения сознания в особое состояние, раскрывающее его потенциал.

Какие упражнения для медитации можно делать во время чтения индийских мантр?
Для лучшего сосредоточения и расслабления во время медитации с чтением мантр рекомендуется выполнять упражнения на визуализацию. Суть таких упражнений состоит в представлении объектов, которые человек может созерцать внутренним взглядом. Индусы медитируют на образы божеств, а для не индуиста хорошо подойдут природные объекты, настраивающие на умиротворение и спокойствие.
Первое упражнение. Закройте глаза. Представьте себе гладкое горное озеро, вода прозрачна и через нее видно каменистое дно. Начинайте читать мантру, вглядываясь в толщу воды, рассмотрите крупные и мелкие камни на дне, понаблюдайте за игрой света и тени. Не спеша читайте мантру в течение нескольких минут, созерцая озеро.

Второе упражнение. Представьте, что вы сидите в тумане, вокруг вас видны лишь смутные тени, окутанные призрачной дымкой. Начинайте чтение мантры. Представьте, как в тумане начинают проступать очертания высокой горы. Сначала вы видите только контур, но постепенно картинка становится четче, вы можете различить деревья на склонах, каменистые отроги. Несколько минут, читая мантру, созерцайте гору, стараясь разглядеть самые мелкие детали. Наконец, туман рассеялся, и вы видите на вершине горы дом, внимательно рассмотрите его. Еще несколько минут посвятите созерцанию дома.

Третье упражнение. Представьте себе, что вы начинаете двигаться по направлению к дому. Не прекращайте чтение мантр, пусть ритм звуков соответствует ритму ваших шагов. Вы идете спокойно и размеренно, не торопитесь. Не смотрите по сторонам, смотрите только вперед. Дорога, которая лежит перед вами, ровная и никуда не сворачивает. Продолжайте путь, уходя все дальше от проблем и забот, от негативных эмоций и тревог.

Заканчивать медитацию лучше всего дыхательными упражнениями. После медитации при помощи индийских мантр вы должны испытать спокойствие и умиротворение, ваше сознание очистится, и вы станете яснее воспринимать реальность. Медитацией можно заниматься каждый день, или даже несколько раз в день, особенно продуктивно медитировать перед решением сложных задач и принятием важных решений.

4 комментария

avatar
Недавно прочел у Дипака Чопра о том, что люди, медитирующие на протяжении многих лет, часто имеют биологического возраст на 6-10 лет ниже их хронологического возраст. Так, что возможно займусь медитацией в ближайшее время.
  • boy
  • 0
avatar
«Если смотреть на мантру как на некоторое обращение к высшим силам, высшему разуму, то по большому счету вреда от нее не будет, однако если сам человек испытывает дискомфорт от повторения имен чужих богов и обращения к ним, то мантры лучше не читать.» — весьма логично.))))))))))))
avatar
Тема: роль медитации в учении в России, пророчество о появлении которого изрекли Ванга и Эдгар Кейси.
Здравствуйте!
Я написал с божьей милостью материал, а затем, в медитациях и в сновидениях мне была раскрыта Воля Всевышнего этот материал распространить. Он о необходимости людей в выполнении насущной Воли Всевышнего и человечества и в синтезе всех писаний мира вокруг всех пунктов важнейшей темы, где между всеми писаниями мира отсутствуют противоречия: понимание насущной Воли Всевышнего и её выполнение (см. ссылку ниже). По моему пониманию, это — то учение (относится к нему), пророчество о появлении котором изрекли Ванга и Эдгар Кейси.
У меня к вам огромная просьба: пожалуйста, если будет у вас возможность, ознакомьтесь с ним и, если вы сочтёте, что он разумный и нормальный, то не могли бы вы помочь мне его распространить или внедрить его идеи в массы? Да пребудет с вами милость Всевышнего!
Короткую презентацию книги и саму книгу можно найти здесь: szepp.ru/creation/page,2,24-book.html#conpart
Спасибо и всего вам наилучшего,
С уважением,
Джанабаев Ертай
avatar
Спасибо. Любопытно.
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .