Как заставить себя заниматься спортом

В этой статье я расскажу о том, как я заставил себя заниматься спортом, что мне мешало и что мотивировало. Поделюсь своими мыслями и рассуждениями. Искренне надеюсь, что мой опыт будет кому-то полезен.

Как заставить себя заниматься спортом

Как я вел неспортивный образ жизни
Вести спортивный образ жизни я начал 7 лет назад. Началось все с того, что мой отец завел меня, семнадцатилетнего школьника, в тренажерный зал. До этого момента мой образ жизни был удручающим. С утра до обеда я учился в школе, после школы приходил домой и играл в компьютерные игры. Если задуматься, то я жил в таком ритме несколько лет, начиная с 1-го класса. Спортом я вообще никаким не занимался. Изредка летом играл в футбол. В связи с таким неактивным образом жизни я стал слабым парнем. Мышц на теле практически никаких не было. Спортивные нормативы на физкультуре сдавал кое-как. Среди одноклассников я был одним из самых неразвитых в спортивном плане. Что самое интересное, это меня сильно напрягало. Мысленно я считал себя красивым и сильным, но на деле все было не совсем так. И осознавая это, я каждый раз давал себе различные установки. Например – вот проснусь завтра пораньше и начну бегать по утрам до школы. Или, что-то вроде – завтра начну делать зарядку по утрам. Но, в силу своей слабохарактерности и любви ко сну, мне удавалось просыпаться пораньше только несколько раз. И даже когда я таки просыпался, все равно умудрялся найти отговорку, чтобы не заниматься зарядкой или бегом. Так проходили дни, месяцы, годы и я оставался рабом своей лени.

Перемены
Школу я окончил в 17 лет, сдал вступительные экзамены в институт и вот так плавно начались летние каникулы. В июне недалеко от моего дома открылся небольшой тренажерный зал. Спустя несколько дней родители заставили меня туда пойти. Я очень сопротивлялся. Говорил, что пойду завтра или потом как-нибудь. Но, все-таки, после ежедневного давления со стороны родителей я оказался- таки в мини-фитнес-клубе. Познакомившись и пообщавшись с тренером – сразу купил месячный абонемент на 2 занятия в неделю.

Важно: если вы каким-то образом заставили себя прийти в тренажерный зал, сразу покупайте абонемент минимум на месяц. Желательно, чтобы он стоил не дешево. Таким образом у вас появится дополнительная мотивация не пропускать занятия.

Первое занятие прошло очень хорошо, я поработал сразу над несколькими мышцами и ушел домой с положительными эмоциями. Все последующие занятия я старался не пропускать и так получилось, что уже к концу лета, я значительно улучшил свою фигуру. Появился минимальный мышечный рельеф, прибавилась сила и выносливость. В сентябре я начал бегать по вечерам. Бегал понемногу пару раз в неделю. Сейчас, спустя 7 лет, я регулярно хожу в один из лучших в городе фитнесс-клуб + бегаю по вечерам. Ощущаю ли я себя здоровее и сильнее? – Конечно, да.

Заставив себя заниматься спортом я не только подарил себе красивую фигуру, но и сделал себя уверенным и целеустремленным. Помимо занятий спортом, мне захотелось прокачаться еще и интеллектуально. С восемнадцати лет я начал много читать. Читал все. И художественную и профессиональную литературу. Во многом тяга к чтению проявилась из-за спорта. Ибо когда начли проявляться первые результаты, я поставил себе новую цель – стать умным и красивым. Ощутив интеллектуальную прокачку, меня потянуло заниматься малым бизнесом. И это все благодаря занятиям спортом. Я в этом уверен на сто процентов.

Как заставить себя заниматься спортом
Почему вы должны заниматься спортом?
Прежде чем заставлять себя заниматься спортом (медитацией или йогой), первым делом я рекомендую определиться с причинами. Ответьте себе на вопросы – “Зачем мне спорт и что я получу в итоге?” Рекомендую думать именно о своей выгоде. Как правило, последствия занятий сортом – улучшенное здоровье, фигура и сила воли. Нужно ли вам это? Если вы не видите себя красивым и здоровым в будущем – не парьтесь и не занимайтесь спортом. Таким образом вы сэкономите свое время, потратив его на что-то более важное для вас. Необходимо помнить, что всегда есть альтернатива – ничего не делать. В нашем случае – просто не заниматься спортом. Если вы все-такие решили, что спорт вам нужен и вы уверенны в этом на сто процентов, то можно продолжить чтение.

Выбор цели
Поставьте себе одну спортивную цель долгосрочную и парочку краткосрочных. Обе цели должны быть конкретными и достижимыми. Пример долгосрочной цели – “Фигура, как у Брэда Питта в бойцовском клубе через 5 лет к февралю месяцу”. Пример краткосрочной цели – “К 29-му числу следующего месяца набрать 2 кг. мышечной массы”. О том, как правильно ставить цели, можно прочесть в статье: Достижение поставленных целей. План, способы и условия.

Выбор спортивной дисциплины
Очень важно начать заниматься именно тем спортом, который вам нравится. Мне, например, нравится футбол, фитнесс, хоккей, бокс. Но занимаюсь я только фитнессом. Т.к. считаю, что остальные виды спорта не обеспечат меня той фигурой, которая мне нужна.

Допустим вам нравится бокс и вы с детства мечтали научиться боксировать, как Мухаммед Али или Майк Тайсон. Выбирайте ближайшую спортивную школу или фитнесс-клуб и идите записываться на занятия. Если у вас слабый характер — обязательно покупайте абонемент. Если вы узнаете, что занятия начинаются только на следующий день или через неделю – покупайте спортивную форму и сегодня же вечером займитесь бегом (в ближайшем парке или на стадионе или еще где-то). Таким образом вы разомнете свои мышцы и прокачаете выносливость.

Считаю, что важно начать реализовывать свое желание как можно скорее. Если решили, что вам что-то нужно – делайте сразу без промедлений. Если решить и ничего не начать делать – все пропало. Так вы вряд ли когда-нибудь начнете заниматься.

После того как вы отходили несколько занятий – не бросайте начатое. Используйте свой месячный абонемент по полной. По истечении месяца, если результаты тренировок вас не удовлетворили – займитесь другим видом спорта. И без перерывов на отдых. Т.е. каждый месяц вы должны заниматься каким бы то ни было спортом, чтобы держать себя в форме.

Любопытный факт: спорт помогает справиться с чувством скуки.

Отвлекающие моменты
Может случиться так, что вас все время будет что-то отвлекать или мешать заниматься. Например, вас могут останавливать прежние привычки, друзья, коллеги по работе, погодные условия и еще много чего. Все эти моменты нужно заранее распознать и просто расставить приоритеты. Если друг предлагает вам пройтись по магазинам вместо тренировки – думайте о том, что вам важнее: достижение своей долгосрочной цели или мимолетное развлечение. В первое время очень важно не прекращать свое новое спортивное хобби. Помните, что пропустив занятие единожды, вам будет гораздо проще уговорить себя не посещать еще одно и еще парочку.

Как продолжить занятия спортом
Отзанимавшись несколько месяцев у вас появится дополнительная мотивация не бросать начатое. Каждый раз, когда вам не хочется идти на тренировку – вспоминайте о том, что вы уже сделали (например, отзанимались 3 месяца). Ведь если все бросить сейчас, все месяцы уйдут насмарку. Этот прием мотивации мне всегда помогал. Чем больше я занимался, тем больше мог потерять, прекратив занятия.

За всю свою семилетнюю спортивную карьеру у меня случались перерывы между занятиями на болезни. Но как только я выздоравливал – сразу шел на тренировку. С каждым годом вам будет все легче и легче заставлять себя посещать тренировки. Это дело войдет в привычку. И даже если вы сделаете недельный перерыв, организм будет сам требовать тренировок. Как только наступит такой момент – можете начать собой гордиться ибо вы прокачали свою силу воли и достигли того, чего большинство людей достигнуть не может.

Как заставить заниматься спортом ваших близких?
Думаю, у многих из нас есть женщины, дети, парни и тд. В общем есть те, кто на наш взгляд нуждается в активной физической подготовке. Так у меня была девушка, которая была не совсем спортивного типа. Т.е. она не была полной, отнюдь. У нее была стройная фигура. Но не хватало некой спортивной подтянутости и упругости.

Как-то раз я решил заговорить с ней на тему совместного посещения тренажерки. Она ответила, что не хочет тратить время на подобные вещи и что у нее, мол, и так все в порядке с фигурой. Честно говоря, я не ожидал услышать подобный ответ. Пришлось ее увлечь на тренировку хитростью. Взамен на посещение фитнес-клуба я пообещал взять ее с собой в командировку (в Грецию). И мой план сработал. Девушка получила двойной стимул. Первый – это совместный отпуск, второй – желание выглядеть не хуже других девушек на пляже. Даже после отпуска она продолжила заниматься спортом, выработав привычку посещать фитнесс-клуб.

Резюме
Как видите, ничего сложного в том, чтобы пойти и начать заниматься спортом нет. Просто есть некоторые психологические барьеры, преодолеть которые сможет ваше искреннее и сильное желание измениться.

5 комментариев

avatar
Иду в спортзал.)
  • may
  • 0
avatar
Сколько бы я не заставлял себя заняться спортом, все равно итог всегда 1 — максимум пару недель что-то делаю. А затем наступает полоса длительного перерыва…
avatar
Мною, в свое время, овладело желание во что бы то ни стало стать красивым и спортивным парнем. Следуя зову сердца я пошел в тренажерку. Хожу уже несколько лет и все хорошо. Откуда и почему во мне зародилось такое желание — я не знаю. До этого вел неспортивный образ жизни.
avatar
Да… Спорт-дело благородное и очень важное для молодых людей. Это залог здоровой старости.
Порой, по себе знаю, силы воли не хватает:) Нужно скинуть всего пять кг. за четыре месяца, но, увы… Пирожные дороже:)
Хотелось бы спросить чудесного автора, как он поборол свое нежелание заниматься и какие цели ставил перед собой (если не секрет, конечно).
Статья очень интересная. Полезная. Благодарю:)
avatar
В моем случае нужно было просто сделать первый шаг. Сделав шаг, я очутился в атмосфере, которая была для меня комфортна. К тому же регулярные занятия практически гарантировали мне хорошую фигуру. Грубо говоря количество плюсов от походов в тренажерку превысило количество минусов.
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .