Как побороть стеснительность?

Двадцатый век подарил миру геометрически прогрессивное размножение специалистов с приставкой психо, а стеснительным людям интернет. Заодно всем вместе в нагрузку добавил неврозов. Так называют непобедимую стеснительность психиатры и психотерапевты. Психологи и психотехнологи предпочитают менее пугающие синонимы: робость, застенчивость, скромность, сдержанность.

Как побороть стеснительность?

Слово стеснительность довольно хорошо отражает внутреннее самоощущение таких людей. Их действительно потеснили, стиснули, связали, как курицу перед убоем, а когда путы сняли, они внутри так и остались стиснутыми.

Застенчивость выражает другую сторону этого невротического состояния. Желание спрятаться за живой стеной.

Но в основе всего действительно находится робость — роботность, потому человек, у которого душа в кандалах, со временем начинает напоминать робота. Десяток заученных ролей и алгоритмов, чтобы ничем не рисковать.

Есть навязанная кривым воспитанием застенчивость, в основе которой синдром выученной беспомощности. Его ещё называют синдромом рабства, когда клетка уже открыта, а человек больше не пытается бежать, а даже начинает славить и добровольно подчиняться своим мучителям.

Внешние надзиратели и запреты переходят во внутренние и воспринимаются как аксиомы без критического осмысления и без возражений, бунта, проб и ошибок. С этим видом стеснительности можно справиться самостоятельно.

Статья о том, как контролировать свои эмоции: "Эмоции: казнить нельзя помиловать. Управление эмоциями".

Причины стеснительности. Кто виноват?
Психоспециалисты, а также неврологи пришли к одному выводу: человек не рождается стеснительным, хотя предрасположенность есть. Называется она меланхолический темперамент или психотип романтик, или астенический тип нервной системы. Застенчивые обидчивы, мнительны, стыдливы, легко возбудимы, пугливы, неуверенны в себе, часто нервничают, склонны к чувству вины на пустом месте. И в идеальных условиях не так легко закалить их. Но идеальные условия у них бывают очень редко, потому что склонность к неврозу передаётся не только по наследству, но и через семейную традицию.

К слабой нервной системе, невротикам родителям, ошибкам воспитания присоединяются пресловутые детские психотравмы. Робость и пугливость стеснительных детей очень часто связана с тем, что их рано оторвали от груди и от сердца, отдали в ясли, скинули на руки кому попало. Ощущение ненужности. Мысли о том, что ребёнка не любят, потому что не такой, не правильный, лишний, мешает маме наслаждаться жизнью, продолжать гулять по ночным клубам или делать карьеру.

Иногда из невротичных девочек в результате гиперкомпенсации вырастают не ночные бабочки, а круглосуточные лошади: карьеристки, феминистки. А надо маму. Астенику надо супермаму. Не ту, которая будет сдувать пылинки, а такую, которая в походы будет водить и учить жизни. Которая расскажет о людях правду, а не содержание священных текстов, удобных только тем, кто на них зарабатывает.

Но проблемные мамы «любят» тихих, робких, послушных, стеснительных детей. И даже хвастаются: «А! В школу вызывают! Ваш опять набедокурил? А у меня хороший мальчик. Когда гости приходят, даже не догадываются, что ребёнок дома есть».
И почему потом вырастает маменькин сынок, нередко превращаясь в тихого пьяницу или наркомана? Зато никогда маму не оставит. Альтернативе неоткуда взяться. Психоаналитики называют такие отношения символический инцест. Любовь-удавка.

Стеснительность и ночное недержание мочи
Как-то на приём к одному моему знакомому психологу пришла семья. Проблема: у мальчика 12-ти лет энурез. 2 года хождения по всем специалистам не дали никакого результата.

Он снял проблему за два сеанса. На первой встрече ребёнок разобрался, чего он на самом деле боится и стесняется, как именно он боготворит своих таких заботливых родителей, почему он на рисунке ниже земли, а они гиганты. А на второй встрече на глазах потрясённых родителей он взял у взломщика из пачки сигарету, закурил и высказал всё, что он самом деле думает о родителях, их перфекционизме, контроле, приказах, распланированной ими жизни сына. А потом ясно, чётко и по-взрослому сказал, что если они не оставят его в покое, то сначала он сбежит из дома, то есть таки пойдёт по той плохой дорожке, которой пугает бабушка. Потом отыщет ту самую плохую компанию, которая его испортит и приведёт эту компанию домой, чтобы она заодно и родителей испортила. Может, и они когда-нибудь начнут жить, а не делать вид. К счастью, родители оказались хоть минимально мудрыми людьми. И внесли поправки в отношения с сыном, друг другом и своими родителями. Судя по тому, что улыбаются ему при встрече, разрешились многие проблемы. Эффективный психохакинг.

Симптомы стеснительности
На уровне психики человек чувствует себя зажатым, неуверенным в себе, боится проявляться, защищать свои интересы в физических и психических поединках, уступает без боя везде, где можно и нельзя. Хотя когда предел давления общества превышен, от отчаяния наоборот может полезть в драку. Но потом будет мучиться чувством вины и сгорать от стыда. Букет фобий. Причём клаустрофобия может сочетаться с агорафобией.

Дело в том, что есть стеснительность на публике, а есть случаи, когда человек стесняется себя. Например, не может смотреть в зеркало. Предложение сказать фразу «я люблю себя» вызывает целый набор физиологических реакций, описанных ниже. В лучшем случае бурный поток слёз.

На уровне сомы (тела) зажимы выражаются в спазме мышц гортани, живота, бросает в жар, резко повышается потоотделение. Это острые проявления, когда застенчивый человек не нашёл стенку — ему приходится проявляться против воли.
Основная группа риска по некоторым психосоматическим заболеваниям, особенно аллергической природы: бронхит, бронхиальная астма, экзема, ревматизм, артрит, сахарный диабет, онкология, язвы ЖКТ.

На самом деле у стеснительных так и не выросших детей аллергия на людей. Они боятся, не знают, демонизируют людей, приписывают им чаще всего несуществующую силу, смелость, страшные мысли. Боясь людей, они так же бояться жизни, самостоятельности, открытого самопроявления, заявления о своих правах и потребностях.

Иногда стеснительность проявляется только по отношению к некоторым людям: противоположному полу, чиновникам, начальникам, преподавателям, продавцам и т.д.

Что делать?
1. Узнать правду о людях. В 99,99 % случаев они не такие, как о них думает стеснительный человек. Они не думают и не чувствуют того, что он им приписывает. Они вообще не думают о другом, больше всего о себе и своих проблемах. И уж точно они не такие великие и могучие – это перенос с родителей-мучителей.
2. Узнать правду о себе. Стеснительные люди – интроверты. Не имея возможности развиваться вовне, они развиваются внутри, а значит глубже, тоньше, интереснее, чем те, кому они втайне завидуют.
Развенчивая мифы о неуспешности интровертов и астеников, хочу напомнить: среди политической элиты немало интровертов. Например, Путин. А реальных кукловодов вообще никто в лицо не знает.
3. Узнать, что перфекционизм – это не стремление к совершенству. Это неудачная психическая защита от боли. Удачная – послать подальше всех манипуляторов (и внутреннего), который требует гиперсоциализации – избыточного чувства ответственности, долга и прочей небескорыстной шелухи.
4. Стеснительному человеку нужно вспомнить, что он тоже человек. И пренебрегая своими интересами, запрещая себе жить и желать, он предаёт себя.
5. В этой жизни есть только одна по-настоящему большая и страшная ошибка – отказ от жизни: от самости, от самоуважения, от получения опыта и истинного развития.
6. Делать. Вставать и начинать учиться жить, преодолевать страхи. Убедиться, что реал и виртуал очень отличаются. А в жизни большинство проблем преодолимо.

Фотография: Corbis/Fotosa.ru

3 комментария

avatar
Я бы не советовал бороться с застенчивостью. Чем больше стеснительных людей вокруг — тем проще мне жить.)
avatar
Любовь к себе — лучшее средство от излишней застенчивости. Проверено на личном опыте.:)
  • may
  • 0
avatar
Понравился термин «психоспециалисты».))))
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .