Как мне избавиться от плохой привычки откладывать дела?

Я постоянно откладываю на потом выполнение вещей, которые мне не нравятся или вызывают у меня дискомфорт. Это сильно отражается на моей результативности, но я ничего не могу с этим поделать.

Перед тем как ответить, мне нужно пояснить Вам всю суть человеческой цивилизации при помощи мультяшной змейки.
Людям нравится считать себя умными существами. Однако эти замечательные «могучие мозги», при помощи которых мы разделили атом и улетели в космос, ни чем не отличаются от тех «тупых мозгов» которые не могут начать выполнение поручения до тех пор, пока уже не будет поздно.

Мы эволюционировали из примитивных организмов, однако не задумываемся о вещах, которые нам достались от них по наследству. Представьте себе умную, рациональную часть вашего мозга, которую вы привыкли считать человеческим сознанием. Назовем эту часть Альберт. Помимо этой части еще существует неразумный ребенок змеенок Рекс:

Как мне избавиться от плохой привычки откладывать дела?
Как мне избавиться от плохой привычки откладывать дела?
На самом деле Рекс — представляет собой базальное ядро вашего головного мозга, но это как то слишком сложно звучит. Поэтому будем называть его просто Рекс.

Рекс появился на пути эволюции миллионы лет назад и на данный момент его инстинкты направляют и мотивируют вас. Голод. Страх. Любовь. Похоть. Мысли Рекса примитивны и невербальны.
И вот кое-что, что может вам не понравиться. Рекс участвует в принятии каждого вашего решения. Каждого.

Как мне избавиться от плохой привычки откладывать дела?

Нам нравится думать, что Альберт является нашим «истинным я» — сознательной частью нашего мозга. Он отвечает за рассуждения. Именно Альберт принимает решение пойти в спортзал или перевести эту статью.

Рекс, в свою очередь, слушается Альберта. Он как ребенок делает то, что ему скажут до тех пор, пока он этого хочет. Но если Рекс захочет упасть в кресло и приняться за просмотр сериалов и поедание Читоз, то вы с жирными от чипсов пальцами будете смотреть новую серию.

Великолепным достижением человечества в этой области является специально проработанная система для воспитания и усмирения древних инстинктов.

Большую часть этой системы мы называем «цивилизация». Она укрывает нас от опасностей и предоставляет доступную пищу, отбрасывая необходимость быть диким. С той же целью служат законы и правосудие. Система образования. Развлечения. Моногамия. Все это успокаивает Рекса и позволяет Альберту делать полезные вещи. Такие как открытие пенициллина или изобретение Cheetos.

Как мне избавиться от плохой привычки откладывать дела?

Теперь вернемся к вашей привычке все откладывать.

Вы принимаете решения сознательной частью своего мозга и удивляетесь почему вы не можете этого сделать. Дело в том, что тот, кто на самом деле принимает решения — Рекс, не очень взрослый.

Представьте, что вам постоянно придется уговаривать маленького ребенка делать то, что вы хотите. Для того, чтобы давать простые указания достаточно будет заявлять о своем авторитете — «Время ужинать». Но если ребенок не хочет что-то делать — он и слушать вас не станет. Вам придется его упрашивать.

Забудьте о логике. Если решили что-то сделать — логика и рациональные рассуждения вам не помогут. Первобытное животное внутри вас может быть умиротворено, напугано или взволновано. И ему чужды слова и язык и его нельзя убедить с их помощью.
Комфорт важен. Если вы голодны, угнетены или устали ваш ребенок-змеенок устроит забастовку. Перестаньте заботиться о своем комфорте, и он начнет визжать и кричать, отказываясь выполнять то, что вы ему скажете сделать. Ведь он для этого и создан. Ешьте, спите и не забывайте о развлечениях.
Дисциплина. Организуйте систему поощрений и наказаний. Если вы хотите, чтобы дети съели овощи — не давайте им перед этим десерт. Поощряйте себя за успешно выполненные вещи и установите наказания за неудачи. Типичным примером может послужить работа в команде или публичное заявление о своей цели — под давлением окружающих Рекс будет более послушным.
Побуждайте эмоции. Первобытная часть вашего мозга реагирует на эмоции. Это его язык. Так что взбодритесь, придите в форму или испугайтесь. Мотивирующие разговоры, фильмы и статьи производит эффект, но временный. Я же предпочитаю слушать эпичную музыку. (Один из моих любимых плейлистов называется «Музыка для сворачивания гор»). Представьте чувство наслаждения от того, что вы что-то сделали либо напугайте себя возможной неудачей. Попытайтесь сделать эти ощущения настолько яркими, чтобы они приводили вас в движение. Мы пользуемся похожими приемчиками при воспитании детей: «Каждый день чисти зубы или они выпадут».
Начните. Самое важное — начать. Рекс, повинуясь своим инстинктам, старается избегать любых перемен, и эти инстинкты начинают действовать, как только вы начинаете что-то делать. Спустя некоторое время вам даже удастся убедить Рекса полюбить вещи, которые он раньше ненавидел. Мы ведь просто так заставляем детей ходить в школу.
Позаботьтесь о своем окружении. Рекс недальновиден и не очень умен. Если он видит иконку социальной сети, он тут же ее захочет. Это как показывать детям начало крутой передачи по телевизору прямо перед тем, как отправить их в кровать. Устройте свою окружающую среду таким образом, чтобы вас ничто не отвлекало: выключите все мессенджеры, оповещения о новых письмах. Заведите отдельные места для работы и развлечений. Идеальным вариантом будут разные компьютеры, ну или хотя бы учетные записи.

Как только вы поймете, чего вы хотите добиться вы сами начнете распознавать различные способы контроля проблем и их решения.

В вашей голове живет импульсивный ребенок-змеенок, и он стоит за рулем. Если вы будете хорошим родителем для него — он будет делать все, что вы ему скажете. Просто не забывайте об ответственности, которая лежит на вас за него.

0 комментариев

Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .