Как бороться с ленью. Мнение психологов

Практически всю предыдущую неделю я занялся изучением процесса борьбы с ленью. Прочел несколько тематических статей (в том числе и статью из нашего сообщества: "Как побороть лень, апатию, депрессию и прочую нечисть"), но они меня не удовлетворили и я решил обратиться к профессиональным психологам, которые поделились со мной своим мнением.

Как бороться с ленью. Мнение психологов
Мнение психолога из Киева Селивановской Ирины Алексеевны
Лень — это нежелание что-то делать, при этом совершенно «не мучаясь угрызениями совести». Во время лени совесть не мучает Вас. Когда действительно есть лень — то ленивый человек от нее получает удовольствие.

Все остальное — это не лень, а симптом чего-то, какого-то состояния.

Если лень присутствует, то для себя напишите то, что необходимо сделать и разбейте это на этапы. И после каждого этапа сделайте себе то-то приятное, поощрите себя.

Вот что необходимо записать:
1. Вашу Цель (важную, очень нужную, то что, действительно хочется).
2. Вашу мотивацию. т.е. ответ на вопрос «за чем мне это нужно?»
3.Напишите план для достижения цели. Тут от Вас зависит, это план на день (убрать квартиру, написать работу и пр.) или на 5 лет.
4. Разбейте его на маленькие участки и распланируйте их тоже. После каждого выполненного участочка похвалите себя чем-то приятным. Но если Вы «хвалите себя» просмотром телевизора, например, то в таком случае, чтобы не «зависнуть», поставьте временные четкие рамки и настройте будильник на конкретное время, например, через 25 минут. И когда зазвонит, беритесь за следующее дело.
5. Соблюдайте режим дня и минимум 21 день живите по плану.
Дело в том, что организм обновляется за 21-27 дней, и новая информация и новые привычки за это время усваиваются.

К сожалению, лень нужно преодолевать, другого пути нет, если хотите в жизни чего-то добиться. Однако, в ней есть и польза. Многие успешные люди были довольно ленивы и чтобы зря не тратить силы они изобрели массу полезных вещей, чтобы экономить и время и силы.

Так что, как на это посмотреть: может, Вы в своей лени можете что-то полезное людям создать?

Если Вы будете делать то, что нравится, то тогда лени не будет! Подумайте о том, что Вам приносит удовольствие и что бы хотели и могли бы делать, даже если за это Вам не платили бы деньги?

Мнение психолога из Сыктывкара Першуковой Юлии Ивановны
Любое качество или собственную особенность можно менять только через принятие, поскольку любая борьба только усиливает то, что с чем боремся. Получается, если Вы усиленно будете бороться с ленью, она только будет усиливаться.

Поэтому начните с принятие своей особенности для этого, по другому посмотрите на лень, а точнее найдите в ней что-то положительное, ведь в ней, как и в любом явлении есть и + и -. Например, на лень можно посмотреть как на собственное качество полноценно отдыхать. Уже не так всё плохо и трагично. Теперь, когда Вы знаете, что способны полноценно отдыхать определите для себя, когда это желательно делать, чтобы это не мешала Вашей социальной реализации и собственным успехам.

Для контроля и управления этим состоянием можно начать планировать свой день — прописывать, что необходимо сделать и отмечать то, что сделано и Вы сами будете, что поканет времени для «отдыха» (лени).

Следующий момент, хвалите себя за то, что сделали, реализовали, научитесь получать удовольствие не только от отдыха, но и от действия и его результата. Тогда стремление к действию будет более активным!

Мнение психолога из Сыктывкара Душковой Ольги Николаевны
ЛЕНЬ — это отсутсвие интереса, побороть ее невозможно, если Вам скучно, если не понимаете зачем все это, если НЕТ вдохновляющей ЦЕЛИ, ради которой есть силы и желание действовать.

Нужно не с ленью бороться, а РАЗВИВАТЬ мотивацию, учиться СЕБЯ мотивировать самостоятельно!

Мнение психолога из Минска Кудряшовой Аллы Альбертовны
Часто «лень» может быть символом защиты от неудач. Желательно понимать свою «лень» с разных сторон.Чем наполнены эмоциии по отношению к себе? Что вы опасаетесь узнать о себе? Понимание принесет вам новый опыт в самооценке.Придет освобождение от шаблона «лени» и возможность узнать и развивать потенциальные способности.

Иллюстрация: Bridgeman/Fotodom

2 комментария

avatar
Тема интересная. Но, для меня ситуация очень проста: если хочешь что-то делать — делаешь, не очень хочешь — не делаешь.)
avatar
Главное «лекарство» — делать то, что нравится.)
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .