12 способов достичь внутренней гармонии

Однажды охотник проходил мимо монастыря и услышал, как старец шутил с братией. Искушение было сильным, и мужчина спросил у монахов: «Вы, монахи, смеетесь? Как же так?». Старец попросил охотника положить стрелу на лук и натянуть его. Мужчина так и сделал. Старец сказал: «Еще натяни», но больше лук натянуть было просто нельзя. «Если сверх меры натяну, то переломится»- пролепетал охотник. Старец улыбнувшись, заметил:«Во всяком деле так. Если будешь сверх меры напрягать свои силы, то можешь просто не выдержать. Посему иногда делать хотя бы некоторое послабление».

Всем надо. Каждому человеку. Только порой мы об этом забываем и крутим-крутим свое колесо все быстрее… А потом пустота появляется, и мысли грустные одолевают, и настроение падает до самой пасмурной отметки. Что делать? Есть масса способов, море возможностей! Вот лишь некоторые из них:

Способ первый: послушать музыку.

Хотя бы одну любимую песню, заряжающую энергией и позитивом. Печальные и заунывные мотивы допустимы только в том случае, если с ними связаны приятные воспоминания из жизни или светлые чаянья о будущем, но лучше, конечно, выбирать бодрую и энергичную музыку. Ту, что погружает в море положительных эмоций.
Я например, в моменты, когда нет вдохновения, а настроение крайне далеко от прекрасного, с удовольствием слушаю песню «Что сделал Ты» группы Elizium (Очень уж меня воодушевляют слова: «»Я выбираю этот путь, бросаюсь с головой в борьбу, хватаю ртом холодный воздух и творю свою мечту»), «Something more “ Ника Вуйчича (но нужно знать историю этого человека, чтобы все понять) и ремейки из фильма «Иван Васильевич меняет профессию». Но, конечно, фавориты могут и должны время от времени меняться. Музыка- это мощный источник вдохновения и позитива.
Суть этого метода заключается в том, что на три с половиной минуты просто отключаешься от мира и серых будней, погружаясь в свои мечтания и саму песню (вот почему так важно, чтобы у нее был позитивный контекст), начинаешь ощущать музыку.
Можно даже потанцевать под бодрые мотивы для пущего эффекта.
Главное-закрыться от повседневности, суеты и проблем.
Три с половиной правильно проведенные минуты выводят из творческого тупика и поднимает отметку настроения до «хорошо» и даже «солнечно». Нередко в результате появляется оригинальное решение порядком измучившего вопроса и оригинальные творческие идеи. Становится легче и веселее. Я этот метод особенно люблю за то, что он здорово помогает во время творческого ступора.

Способ второй: Посмотреть кино.

Вдохновляющее. Жизнеутверждающее. Со смыслом.
Благо, таких картин сейчас превеликое множество. И о вере в себя, и о мечтах, и о семейных взаимоотношениях. Фильм должен быть не тяжелым, но эмоциональным. Желательно подобрать картину, соответствующую ситуацию в жизни, если таковая имеется. Например, при денежных затруднениях идеально подойдет фильм «В погоне за счастьем» Уилла Смита, а во время тяжелого семейного периода нужно посмотреть «Последнюю песню» с Майли Сайрус или картину «Невидимая сторона» с Сандрой Бауллок. (прим.: личное мнение автора статьи).
А еще в трудные моменты я вспоминаю кадры из любимых фильмов. Думаю: «Вот он, мой любимый герой, смог, так почему же я не смогу?», и все решается гораздо легче. А советские комедии… Разве есть что-то более вдохновляющее, светлое и теплое?
Картина, которой Вы собираетесь насладиться, должна быть доброй, жизнеутверждающей и вдохновляющей на новые совершения. Эффект от просмотра следующий: приятный осадок. Чтобы жить захотелось. И танцевать.

Способ третий: Прочитать книгу.

Желательно, чтобы в сюжете не было тяжелых драматичных и трагичных моментов, но если любимое произведение их содержит, то стоит и эти минуты прожить вместе с дорогим сердцем героем. Однако лучше все-таки выбирать легкую и нежную литературу (я вовсе не имею в виду бульварные романы или выносящие разум детективы! К выбору той самой книги нужно подходить очень тщательно!)
Я в пасмурные минуты своей жизни перечитываю отрывки из повести Рея Бредбери «Вино из одуванчиков» и поэму «Василий Теркин» А.Т.Твардовского. Это здорово помогает для поднятия боевого духа и вдохновения. А злободневные комедии Мольера, мне кажется, способны развеселить любого.
Но совсем не обязательно браться за любимую книгу. Это, конечно, главное лекарство в «душевной» аптечке, но, отнюдь, не единственное. Можно прочитать классику или обратиться к современной литературе (но здесь велика опасность нарваться на очень неприятное чтение, поэтому лучше «пробовать» качественных, проверенных или хотя бы прорекомендованных Вам авторов)
Но чтобы прочитать вдумчиво, с толком и чувством, нужно отключить мозг от реальности. Это не всегда сделать легко. Одна моя чудесная приятельница с легкостью моментально погружается в книгу, а вот я часто ловлю себя на том, что вижу лишь букв, но мыслями витаю в размышлениях о бытии.
Но если все-таки отдаешься книге, то и переживания уходят куда-то далеко, и отдых получается просто великолепным!

Способ четвертый: выпить чашку чая (или горячего шоколада)

С чем-нибудь очень вкусным и приятным. Помогает. Особенно, после тяжелого рабочего дня или во время выполнения гипер — сложного и мега- важного задания…
Кружка ароматного чая или чашка сытного горячего шоколада с куском аппетитного вишневого пирога здорово поднимают настроение! А если к этому еще прибавить любимый журнал с замечательной статьей, то получается прямо-таки волшебная пятиминутка. Даже сказочная!
Все дело в том, что мозг отдыхает, а весь организм получает сигнал: “Все в порядке! Можешь расслабиться!» И этих пяти-десяти минут вполне достаточно для восстановления сил и накопления энергии.
Кстати, порой, приятный напиток выручает и во время прогулки. Если вдруг становится грустно или скучно. Даже стаканчик горячего шоколада из автомата в ближайшем универмаге может поднять настроение! Секрет в том, что нужно пить с чувством вкуса, с толком.
Особенно этот метод эффективен в холодную или пасмурную погоду или в те моменты, когда размышления о смысле жизни приобретают мрачные оттенки. Помогает. Проверено.

Способ пятый: прогуляться.

В идеале, с любимой песней в плеере и чашкой ароматного напитка в руках:)
Но можно и просто так. Просто. Без суеты, грустных размышлений и переживаний из-за бытовых неурядиц.
Хорошо бы полностью очистить голову на эти пятнадцать минут, но если так и тянет пофилософствовать, то пусть размышления будут лишь светлыми, приятными и праздничными. Даже если их придется вытягивать за уши из недр подсознания и чертогов разума. Подумайте о чем-то радостном и необыкновенно теплом.
Я всегда оглядываюсь вокруг и нахожу что-то очень красивое и просто восхитительное. Например, Небо голубое над головой (даже если сегодня оно серое), воздух свежий, улица живая, здание красивое… Список может продолжаться до бесконечности!
А можно и не ограничиваться прогулкой по районному парку и устроить масштабную вылазку-отправиться в кино или театр. Главное, правильно выбрать место. Чтобы было легко и беззаботно, без тяжести, но при этом человек и наполнялся духовно, а не тратил время в пустоту.
Я очень люблю театр за то, что там мозг самостоятельно переключается на действие спектакля (если спектакль, конечно, «правильный»), и после него чувствуешь себя вдохновленным…
В Москве есть масса мест, где можно развеяться, но если времени не так много, то, повторюсь, и короткая прогулка всегда будет кстати. И для организма, и для пополнения духовных запасов, и для «взбодрения» души.
Способ шестой: изложить все свои мысли и переживания письменно и/или устно.

Это не всегда бывает приятно. Ведь если чувства не приятные, то они вновь будут терзать и сознание, и сердце. Но одна моя чудесная знакомая уверена, что изливая все переживания на бумагу, человек от них освобождается (не даром у нее уже 25 дневников!), и в голове появляется свободное место. А затем в силу вступает простой закон: старое уходит-новое приходит. Это касается и полок в шкафу, и «ящиков» в голове.
Только писать нужно подробно, со всеми нюансами и мелочами. А еще хорошо проговаривать. Вслух. (Конечно, для этого нужно уединение:) А иначе ни как!)
Но в диалоге с самим собой, как правило, появляется истина. Потому, что человек для себя лучший друг, лучший психолог, и лучший собеседник.
Освобождаешь себя от переживаний, отдавая их своему другому, более мудрому «я», а оно уже выдает ответ. Правильный и крайне мудрый.
У меня всегда после таких бесед (и в письменной, и в устной форме) наступает если не просветление, то хотя бы облегчение. Некоторые проблемы начинают казаться глупыми, а иные переживания — смешными и безосновательными.
Дополнительный бонус этого способа, повторюсь: свободное место для новых творческих идей и оригинальных мыслей.

Способ седьмой: Записать планы на будущее и вспомнить о своей заветной мечте.

Когда мне грустно, и дальше идти вперед просто нет сил, я записываю все свои цели и составляю новый план не день, неделю, месяц или год. Порой, конечно, утопический, но от того не менее вдохновляющий. А есть еще более комфортный и удобный способ для вдохновения — вспомнить о своей мечте. (Кстати, хороший метод проверить является ли Ваша мечта действительно Вашей или нет. Если Вы приободряетесь и начинайте улыбаться хотя бы душой, значит, точно Ваше, родное. А если душу тут же обуревают сомнения, и тучи еще плотнее закрывают Небо, то вполне вероятно, что путь не верный. Хотя здесь много нюансов. Ведь большую роль играет и Ваше отношение к мечтам и возможности их исполнения:)
Если пишите(или рисуете) план, то Ваш мозг автоматически переключается на деятельность (пусть это даже запись планов на будущее). Сознание начинает работать в направлении целей и недоумевает: «Чего это я хандрю, когда у меня столько планов? Нужно срочно придумать, как всего этого достичь!»
Метод эффективен для вдохновения и составления нового плана по достижению целей. Потому, что в пасмурные моменты жизни мозг работает с большой доли критики и недовольства реальностью.

Способ восьмой: Взяться за учебу.

«Душа болит? Пиши курсовую! Страдаешь от неразделенной любви? Пиши курсовую! Потерял смысл в жизни? Пиши курсовую! Пиши! И все пройдет.» – гласит народная студенческая мудрость. Это Вам любой студент подтвердит. Поспорить сложно. По себе знаю, что учеба помогает избавиться от грустных размышлений и даже избежать их. Потому, что во время учения некогда думать о бренности бытия. Ведь оно требует серьезных усилий над собой и своей ленью, а также терпения. А за одно и вырабатывает все эти качества.
Если Вам грустно, то вызубрите с десяток иностранных слов, поищите интересные факты из истории своей Родины или начните учиться «слепой» печати на компьютере. В мире есть столько всего интересного, что можно выучить!
Во время обучения хандра сразу проходит. Как бы сердце не ныло, сознание, грызя гранит науки, начнет легче переживать (я бы даже сказала «пережевывать» все эти переживания.
В этом способе есть двойная польза — и что-то новое узнаешь, и перестаешь хандрить.
Правда, не всегда этот метод действует. Иногда мозг настолько сильно начинает сочувствовать сердцу, что ему уже не до высокого познания. Но в большинстве случаев помогает.
Сейчас я вспоминаю экзаменационную пору и понимаю, что время это было прекрасным. В такие моменты некогда «грузить» голову ненужными переживаниями. Перед тобой стоит цель. Ты должен ее успешно достичь. И мозг работает на «глубинном» уровне, поэтому грустные мысли уходят на второй план, а потом и вовсе исчезают.

Способ девятый: Порадовать себя приятной покупкой (и не только себя)

Совсем не обязательно, чтобы покупка эта была крупная и дорогая. Можно и каким-нибудь забавным сувениром ограничиться. Ведь известно, что символичные мелочи порой значат гораздо больше, чем значимые подарки (даже для себя, любимого).
Мое настроение поднимается до солнечной отметки, когда я приобретаю себе блокнот с яркой обложкой и красивую ручку. (Вот недавно приобрела себе «ручку для автографов». На ней так и написано. Представляете себе мой восторг?). Тут же появляется море идей, которые я спешу записать. И все. Грусть и тоска уходят.
А как приятно покупать книги! Особенно те, о которых давно мечтал. В такие моменты чувствуешь себя просто самым счастливым человеком на земле!
Не менее радостно делать подарки близким. Повторюсь: не обязательно дорогие. Главное, чтобы от души!
Букетик цветов, купленный в подземной переходе у ворчливой, но очень милой бабушки порадует всех: и Вас, и того, кому эти цветы подарите, и даже бабушку!
Хорошо, если подарочек будет символичным и вдохновляющим. Благо, сейчас выбор ограничен лишь фантазией и монетами в кошельке.
А можно сделать подарки и своими руками. Моя коллега на Рождество мне и всему нашему коллективу сшила крохотные красные носочки, в каждый положив по конфетке. Все это сопровождалось словами: «Делаем чудо своими руками!». Этот дружеский жест всем нам поднял настроение на целый день. Как Вам такая творческая идея?

Способ десятый: Лечь спать.

Просто расслабиться и вздремнуть. А уж потом, на свежую голову, понять, стоят ли твои переживания внимания или нет? Есть ли в них важность?
Здесь не надо комментариев. Все осведомлены об эффективности этого метода:)
Кстати, лучший способ быть бодрым и энергичным целый день — высыпаться.

Способ одиннадцатый: Сделать доброе дело.

От всей души. От полноты сердца. Просто так. Главное, чтобы то, что Вы делаете, было действительно нужно тому, для кого Вы это делаете.
Закон жизни прост: протягиваешь руку помощи ближнему — становишься счастливее.
Элементарно. Только делать дело доброе нужно искренне и бескорыстно, исходя лишь из желания помочь и порадовать другого человека.
Вариантов-масса. Можно собрать подарок ребенку в детдом или купить полную сумку продуктов для пожилой одинокой соседки.
Суть в том, что Вы переключаетесь со своих проблем на беды и задачи окружающих.
Не так давно у меня был довольно тяжелый и затяжной период в жизни. Настроение держалось на отметке «ниже среднего», передо мной стояло множество не решенных вопросов да и творческая деятельность застопорилась. В тот момент мы с друзьями собирали подарки детишкам в бедное село. Я так увлеклась этим процессом, что напрочь забыла о всех своих душераздирающих переживаниях. И вскоре дела мои наладились, и я вышла из тягостного периода без «растрепанности», в светлых чувствах… Поняла, что мне просто не хватало поддержки и одобрения. А, поделившись, я восполнила духовные запасы.
Как говорит всемирно известный оратор Ник Вуйчич (что родился без рук и без ног): «Если плохо, то дай другому то, чего тебе не достает». Мудрее не скажешь.
Порой, конечно, бывает так, что ты предлагаешь помощь, а человек ее отвергает, но по своему опыту поняла, что не стоит это воспринимать слишком близко к сердцу. Недавно я хотела помочь одной женщине, притаившейся в углу перехода, но она наотрез отказалась и даже послала мне во след про злые слова и долго кричала, что люди продают на органы…
Мне осталось пожелать ей лишь счастья. Зато потом нашелся человек, которому мне действительно нужно было помочь.
Кстати, помогая, не столько берешь, сколько отдаешь. Поразительно, правда?
Однажды я на автобусной остановке познакомилась со слепым мужчиной, который продавал книги. Мы разговорились, и я поняла, что это встреча от Неба. Выяснилось, что он-известный писатель. А библиотеку свою распродает только затем, чтобы общаться с людьми… И для меня встречи с этим необыкновенным человеком очень и очень важны. Они мне многое дают.

Способ двенадцатый: заниматься любимым делом.
Оно должно быть у каждого. Хотя бы в виде хобби (но в идеале, конечно, сделать так, чтобы оно влилось в профессиональную деятельность:)
Хобби-это источник вдохновения и самый лучшее лекарство для всех, кто хочет избавиться от хандры.
А еще можно попытаться открыть для себя какое-то новое увлекательное дело. Просто попытаться. Попробовать. Например, заняться бисероплетением или танцами. Тем, что, может быть, от Вас крайне далеко, но при этом очень близко, как бы парадоксально это не звучало.
Мне однажды нужно было сделать подарок своими руками одному близкому человеку. Остановилась на вышивке. Думала, что мне будет ужасно скучно и по началу, признаюсь, процесс меня не увлекал… Зато потом я увидела, что у меня очень даже не плохо получается и начала заниматься вышивкой для успокоения нервов и отвлечения от ненужных мыслей.
Конечно, порой я раздражаюсь и даже сержусь, но чаще всего результат меня радует.
А еще недавно я начала рисовать. Замечу, что рисовать я не умею. Совсем. Поэтому никакой композиции или более-менее внятных черт в моих «шедеврах» нет. Зато есть чувства и настроение. Я просто рисую теми красками, которые соответствуют моему настроению.
Как сказал один необыкновенно мудрый человек: «Человек-это возможность. Жизнь-это творчество.» Вся суть в шести словах.
*****
Как видите, способов поднять себе настроение превеликое множество. Все мы о них знаем, но часто просто лишаем себя эти приятных и вдохновляющих радостей жизни. А зря. Я для себя поняла, что все вышеперечисленные методы должны быть неотъемлемой част жизни. Хотя бы для профилактики бодрого настроя и солнечного настроения.
А самый простой способ, кстати, это улыбнуться. Потому, что мудрость веков гласит: «Улыбнись жизни, и жизнь улыбнется тебе .”

1 комментарий

avatar
Очень интересно было почитать. Автору спасибо!
Чтобы писать и задавать вопросы в комментариях – зарегистрируйтесь на сайте.

Если вы уже зарегистрированы, то .